如何控制自己的负面情绪

1、情绪-坦然面对

认识到情绪的产生后，要去接受自己的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪。有些情绪是与生俱来的，而有些情绪是在后天的成长中或被周围环境所影响而产生的。要清楚的明白是我们并非圣人，世界上的每一个人都是普通人，都有自己的情绪。那么我们首先要做的就是，承认并接受自己的情绪，认清楚自己，不要懊恼，深呼吸调整自我，这是很重要的第一步。

2、看法-客观审视

负面情绪产生的步骤是：自己不喜欢的事情→自己的看法→产生负面情绪，然而我们往往会跳过自己的看法，于是坏情绪也就自然而然地产生了。那么，这一步我们就要重新审视“自己的看法”，而不是要去改变那件“自己不喜欢的事情”。

重新审视自己的看法，就要求我们学会客观的审视整个事件的缘由，而不是主观臆断。当我们做了足够的分析之后，会发现，“自己的看法”往往会有一种偏见，这种偏见也是在保护自己的价值。

3、情绪-控制思考

思考也能有助于自己控制情绪，学会去思考情绪产生的原因，学会正确对待自己的情绪。