一、“你太差了，什么都做不好”
通过否定来实施精神打压，这是最普遍的职场PUA套路。70%以上都是如此。这个套路的核心关键在于，不断对下属的工作能力进行否定，以此摧毁对方的信心，让其丧失独立思考能力，从而任领导摆布。
长期处于这种精神压迫下，没有人能正常工作，只能对上司唯唯诺诺，从而被操控。越是如此越不可能做出成绩，越做不出成绩越是被继续打压，最后变成恶性循环。
二、“你还年轻，不要想那么多”
灌输虚无缥缈的希望，这是第二个职场PUA的常见套路：通过不断的“望梅止渴”来给下属灌输希望，最后达到操纵的目的。
三、“在我手下工作是你的福气”
营造狂热崇拜，前面两个套路都比较常见，可段位都不高。接下来这个比较少见，却是真正的降维打击，把它叫“内部造神运动”。
这种内部造神运动，把正常的工作环境变得如同邪教一样。这种人类历史上屡见不鲜的恐怖手段，在职场上再次“发扬光大”，成为职场PUA高级玩家手里的秘密武器。
四、 “这全是你的错！”
颠倒是非，当众羞辱。“下属的功劳被上司占为己有，上司的过错却是下属的责任。”这句话道出了职场上所有人都心知肚明的潜规则。
职场没有这种生存法则，这就是PUA。
采用该手段的人，往往有意忽略和掩盖理性事实，转而用情绪化的语言和动作来不断进攻受害者的心理防线。于此同时利用自己的领导高位来强行扭曲现实，逼迫对方接受自己的观点。对于心理素质不强的人而言，这招特别特别有效。
长此以往，会对正常心理造成不可挽回的精神伤害。那么如何应对职场PUA呢。
1.坚定信念：上司并不是评判你能力和价值的唯一标准。
记住这句话，能避开80%的职场PUA。
领导、老板、上司，这些人只在你人生的某一个阶段扮演角色，他们没有权力和能力否定你的整个人生。
即使他对你否定、嘲讽、谩骂甚至羞辱，都只能说明他们的人品不怎么样，并不代表你一文不值。
尤其警惕那些只有情绪，没有细节的“辱骂”。
说你做得不好，说你不够聪明，那么最好他们自己能做得好，自己表现得很聪明。如果他们自己都做不到，也不知道该如何做好，至少在专业能力上你们的水平是一样的。
2.果断行动：打开自己的信息通路。
在许多职场PUA的案例里，实施PUA的人都有一个共同操作：
关闭受害者的信息通路。
当观点越多，信息越全面时，你就越能辨别是非，判断出对方的话有没有道理。切莫一个人胡思乱想，学会借助周围人的力量帮助你走出思维牢笼。
3.培养勇气：不要害怕辞职
一份工作和你的整个人生比起来，孰轻孰重？
根据相关调查显示，一个人一生平均要经历7份工作。跟人生的长河比起来，眼下的工作并非不可替代，未来的道路永远都充满未知的惊喜。
所以当你发现对方开始越过底线，得寸进尺的时候，切莫再忍让。你的忍让只会继续助长对方的气焰。辞职并没有你想象的那么可怕，它只是你拒绝接受不公正待遇的最后选项。
对于那些喜欢给自己树立神话人设的领导，我们要在心里默默把他拉下神坛。记住他也是家里上有老下有小，他年轻时也可能和你一样什么都不懂，他能做你领导，只是因为经验比你丰富。
你能向他学习的，只有技能和经验。除了工作以外，大家都是生活中的普通人。心里地位一旦拉平齐，你就不会过高仰视他，更不会被PUA。
