做好精力管理的两个层面

做好精力管理其实是两个层面的问题。一是如何才能有好的精力，另外，如何让好的精力产生更大价值？

第一，如何有可持续的好精力？

好精力不是年轻，或好好休息就一定有的，往往其实，好精力跟年龄无关，比如长期的压力或负面情绪，对一个人精力带来的冲击往往更致命，这也是为什么很多年级轻轻，竟然已经有了很多白发，或整日萎靡不振。

1.事业心及责任心是一个人拥有旺盛精力的信念支撑。

信念如同信仰，是一种很神奇的东西，有了这种精神支撑，再忙再累，甚至都感觉不到。

也有很多人，虽然年纪轻轻，但整天蔫头耷脑，上班如同上坟，人再年轻，精力再好，但上班时，心无所属，甚至排斥，只是生活所迫才出来上班，经常打不起精神，充满沮丧，这种情况下，个人的精力也很难集中。

而那些拥有强大事业心或永不服输的人，不管年龄多大，但总是斗志昂扬，眼中也充满光亮。有了发自内心的热爱，才能有更好的精气神，才拥有了绵延不绝的好精力。

2.劳逸结合。

再有精力的人，连续两天不睡觉也会显得很衰，持续稳定的努力才是效果最佳的方式。

真正聪明的高手，一定会让自己既有工作又有生活，也只有丰富多彩的生活才能让工作更加充满激情。

3.注重锻炼及合理饮食。

一位领导，每天上班前经常去游泳1500米，工作这点事对他而言，都不知道什么叫累。

4.插空休息能力的培养。

上班基本没条件午休，但也可忙中偷闲或中午休息时坐在位子上闭目养神或冥想等，有时候会特别神奇，只需要几分钟，就可让自己短时间内快速恢复精力。

5.时间管理及节奏把控能力（少折腾）。

对于时间及工作节奏，都要有良好的把控能力，避免大起大落，让主要工作都在基本可控的范围内运行。

很多时候，我们的精力和心力都会有一种惯性，而稳定的节奏下其实是最省精力的。与之相反，每一次的巨变或来回的折腾，对精力和心力的消耗往往会远超想象。

6.远离负情绪或及时释放负情绪。

负情绪，主要是指焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等。

这些负情绪对个人身心及个人精力而言，都是巨大的伤害和消耗，所以，需要及时调整自己的情绪，让自己以更积极乐观的心态去迎接生活及工作的挑战，这是向好的基本条件，而负情绪只能把事情变得更糟。

7.学会压力管理，懂得及时释放和放空自己。

压力如同负情绪，对身心及精力也都是极大的耗损，这也很多人在巨大的压力过后，为什么会有虚脱的感觉。

有信念，有事业心，有抱负，注意劳逸结合及合理饮食，同时又懂得抽空休息及远离负情绪和压力，这种情况下，基本上都会有一个好精气神。

第二，如何把精力用在更有价值的事情上？

1.要善于培养自己抓工作重点的能力，这也是对精力和工作最大的负责。

只有把精力放在重要紧急且排序靠前的事上，才是对个人精力最大的负责。

2.要善于授权和分工，只有果断把重要耗时但可复制的工作甩出去才能集中精力去做更重要的事情。

对于一些重要不紧急但常规存在或一些偏执行层面的工作，管理层懂得授权或分工，这样才能更好的解放自己，同时也能充分调动一线的积极性。

3.要果断放弃低效无价值的工作。

要有快速判断工作价值的能力，从而快速甄别一些无效或无价值的工作，从而果断放弃。

4.建立务实高效的会议机制【至少针对个人可主导的会议】。

会议往往会耗费极大精力，而且很多基本没有价值或经常偏离主题，高效会议机制建立，也非常重要。一方面可以节省时间，同时也可让会议开得更有价值。

5.重视对过去工作的总结及复盘，以及时形成阶段性成果。

高效利用时间并不仅仅是对当下及未来的时间，对于过往阶段的总结及复盘，也是高效利用时间的方式之一，也只有这样才能更好的承前启后。

6.注重效率提升及工作实际进展，而不是一味的靠加班。

注重精力管理，核心也是期望提升单位时间产出能力，过度加班，只能陷入疲劳战，往往导致得不偿失。