被别人影响到自己的情绪怎么办

1、识别“社会之镜”：除了你自己，没有人能够伤害你

人会受到社会环境的影响，这一点毋庸置疑。但放弃了这种自由，采取一种消极被动的态度，就会让环境凌驾 于你之上，外界的刺激和评价，时刻都会干扰你的自我认知和情绪。 谁会放弃这种自由呢？这样的人比比皆是。

2、刺激—情绪分离法：保持好心情，不让环境控制你

拥有主动选择的能力，不是说我们可以完全屏蔽外界刺激的影响，在外界刺激和 自身反应之间，拉开一段距离，给自己一个反思的空间。

3、影响圈聚焦法：改变你能改变的，其余的就随它去

一个人若要让自己活得有选择、有力量，就应该把我们的时间和精力聚焦在影响圈，专心做自己力所能及的事，你才会获得积极的能量，以及 心灵的平和宁静。

不管是识破“社会之镜”，扭转自己的想法，还是聚焦在影响圈，其核心都是：我们能够通过自己的力量，摆脱外物的控制，让自己变得快乐、坚定、强大。幸福掌握在自己的手里，就从现在开始改变吧。